Martin JørgensenSeven – 7 Minute Workout tekee liikunnasta realistista kiireisessä arjessa
Seven – 7 Minute Workout on treenisovellus, joka perustuu yksinkertaiseen mutta tehokkaaseen ideaan: lyhyet, intensiiviset harjoitukset vain seitsemässä minuutissa. Ajatuksena on, että kaikki – myös ne, joilla on kokopäivätyö, lapsia ja pitkät työmatkat – löytävät aikaa liikkua, kun se on tarpeeksi helppoa ja selkeää.
Testasimme sovellusta sekä Androidilla että iOS:lla, ja kokemus oli käytännössä identtinen alustoilla. Asennus kesti alle minuutin, ja muutamassa sekunnissa olimme jo ensimmäisen harjoituksen kimpussa.
Harjoitusohjelmat ja ominaisuudet
Seven keskittyy kehonpainoharjoitteluun, joten et tarvitse kuntosalia tai välineitä. Liikkeet yhdistävät voiman, kestävyyden ja liikkuvuuden lyhyisiin intervalleihin, jotka muodostavat yllättävän tehokkaan treenin.
Sovellus ohjaa sinua visuaalisesti ja äänien avulla jokaisen liikkeen läpi, joten tekniikkaa tai ajoitusta ei tarvitse miettiä. Se sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille, jotka haluavat nopean vaihtoehdon pidemmille treeneille.
Suurta plussaa on, että Seven toimii täysin offline-tilassa. Se on oiva valinta matkoille, mökkireissuille tai tilanteisiin, joissa mobiilidata on heikkoa – tai kallista.
Motivaatio pelillistämisen avulla
Seven pitää sinut aktiivisena pienillä psykologisilla keinoilla. Aloitat tasolta “Novice” ja etenet vaiheittain tasoille “Intermediate” ja “Athlete”. Jos skippaat päivän, saat ystävällisen – mutta napakan – muistutuksen.
Testissä muistutukset toimivat hyvin, ja eteneminen toi aidosti lisämotivaatiota olla jättämättä treeniä väliin. Tuntuma on enemmän pelimäinen kuin perinteinen fitness.
Voit lisäksi jakaa tuloksiasi kavereille – sosiaalinen tilivelvollisuus motivoi monia.
Käytettävyys ja design
Käyttöliittymä on selkeä, värikäs ja intuitiivinen. Turhia valikoita ei ole, ja kaikki on optimoitu nopeaan käyttöön – aivan kuten sovelluksen konseptikin.
Pieni mutta arvostettu yksityiskohta on, että sovelluksessa voi toistaa musiikkia taustalla. Kuulostaa itsestään selvältä, mutta monet fitness-sovellukset katkaisevat toiston – tässä näin ei käy.
Top 5 vinkkiä Seven – 7 Minute Workoutiin
Näin saat sovelluksesta eniten irti:
Vinkki 1: Aseta toistuvat muistutukset
Aseta päivittäinen hälytys samaan aikaan – esimerkiksi aamulla tai heti töiden jälkeen. Rutiini voittaa motivaation.
Vinkki 2: Aloita rauhallisesti
Vaikka 7 minuuttia kuulostaa lyhyeltä, liikkeet voivat olla raskaita. Tee kunnolla, mutta kuuntele kehoasi alussa.
Vinkki 3: Treenaa ulkona
Koska sovellus toimii offline-tilassa, voit ottaa sen mukaan puistoon, rannalle tai hotellihuoneeseen.
Vinkki 4: Yhdistä kävelyihin
Seven on täydellinen lisä päivittäiseen liikkumiseen – ei välttämättä korvike kaikelle muulle.
Vinkki 5: Hyödynnä etenemistä
Älä nollaa edistymistäsi. Pelko “tason menettämisestä” on yllättävän tehokas kannustin.
